トットのなんでも日記

シミを消すには、ビタミンCが有効といわれています。

他にも、いろんな食材が、シミを消す効果を発揮するでしょう。

そこで、シミを消す食べ物についてお話します。

シミを消す食べ物【シミを消す効果的な食べ物】

シミを消す食べ物といえば、ビタミンCが代表ですよね。

食べ物でいえば、アセロラ、キューイ、ゆず、柿、パプリカなどがあります。

また、緑黄野菜では、パセリやゴーヤがあります。

注意したいのは、ビタミンCは湯でたりすると、流れてしまうので、湯でたりしないでください。

さらに、ビタミンCは、体にため込むことができないので、常に摂取するようにしましょう。

だいたい4時間ごとに摂取すると効果的です。


次は、セラミドです。

食べ物としては、コンニャクイモ、大豆、小麦、黒豆、ブロッコリン、牛乳などが上げられます。

摂取量は、1日、0.6mg～1.26mgといわれています。

コンニャクイモだと、約100ｇとればOKです。




次にリコピンです。

食べ物としては、トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ、ニンジン、柿などです。

摂取量は、1日、15mg以上摂ることが必要です。

トマトでいううと、大きめのサイズ２個ぐらいが目安です。



次はLシステインです。

食べ物としては、Lシステインが含まれた食材はありまんが、メチオニンが含まれた食品を食べることで、体内でLシステインに変るます。

ですから、メチオニンが含まれた食材を食べれば、Lシステインを摂りこむことができるのです。

メチオニンが含まれた食べ物としては、マグロ、鶏肉、豚肉、牛肉、チーズ、納豆、豆腐、しらす干しなどがあります。

1日の摂取量としては、体重１kgあたり、１５mgです。

ですから、体重５０ｋｇの方なら、７５０mgが目安になります。


次に、ビタミンEです。

食べ物としては、ナッツ、アーモンド、アボガド、ほうれん草、カボチャ、ウナギのかば焼き、イクラなどが上げられます。

1日の摂取量としては、７mgが目安です。




次にベータカロチン

食べ物としては、ニンジン。しそ、ほうれん草、カボチャ、ニラなど上げられます。

特に、摂取量も目安はありません。




最後にエラグ酸です。

食べ物としては、ザクロ、イチゴ、ブルーベリー、ナッツ類などが上げられます。

摂取量に関して特にないのですが、ビタミンCと一緒に摂ると効果が上げるといわれています。


偏った摂取ではなく、バランスよく食べることをおすすめします。


また、外側からのケアも大切です。

詳しくはこちら→シズカゲルのシミへの効果！シミへの効果が感じられないのは何故か？

シミのない、肌を保つために、きめ細かなケアをオススメします。